随着社会的进步，生活lmhack和工作习惯受到了巨大的影响，人们开始没有时间锻炼身体了，以久坐来结束一天的工作，许多人因为这样患上了严重的腰疼，不同程度地影响着我们的工作与生活，下面我为大家讲述一下治疗腰疼的方lmhack法。

1.准备工具和药膏

冰敷袋

扶他林乳胶剂

2.使用方法和操作步骤

腰部运动损伤后即刻至24小时内，在痛处使用冷敷缓解疼痛，每次保持30分钟，切忌热敷、推拿或剧烈运动。

24小时后应使用外用类止痛药如：扶他林乳胶剂，配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。搓揉3-4分钟，就能快速高效消lmhack炎镇痛。

采用针灸、按摩和推拿等物理治疗方法减轻急性发作时关节的疼痛和肿胀，缓解关节僵直，改善关节的活动能力。

3.注意事项

应多吃如奶制品、鸡蛋等含蛋白质、钙质的食物，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛.

在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身，防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸.

日常生活中保持良好的姿势可减少腰背部肌肉紧张和关节受损，对防止腰背疼痛非常重要.

希望这个治疗方法对正在被腰疼困扰的你有所帮助！