我们都了解健康的身体才算是最重要的，因而有些人以便可以维持身心健康，另外以便让自身的身型更为极致，便会挑选去健身房减肥。针对一些男士而言，她们更喜欢去健身会所锻炼腹肌，那样看上去会十分的豪壮。那麼问题来啦，男人们锻练自身的腹部肌肉益处有什么，坏处又有什么呢?

练腹肌可合理防止和改进便秘

因为腹肌锻炼一般 是根据卷腹的方式完成，而这类姿态有利于肠道蠕动，从而协助大便，具有对便秘的防止。

练腹肌协助加强和锻练自控能力

练出极致的腹部肌肉身型决不是一朝一夕就可办得到的，需要的是长期性的坚持不懈，这在其中的艰辛沒有一定的体力和自控能力没办法承担。因此，常常练腹肌或运动健身的人自控能力肯定也比一般人强。

练腹肌能够帮助生理作用

练腹肌不仅仅有健体减肥功效，也有，腹部肌肉收拢时，可提升腹腔工作压力，挤压成型腹腔内脏器官，以进行多种多样生理作用，如咳嗽、呼吸和腹部静脉血液流回。

此外，女士常常锻炼腹肌，还可提升孕妇分娩时的产力，有利于选择顺产哦。

练腹肌可以协助提高腰劲

练腹肌除我们了解的协助男士塑型外，也有助提高腰劲。中医学觉得腰为肾之府，腰好肾才好，因此腹肌锻炼对提高男性性工作能力和性爱技巧都是有积极主动的功效。

练腹肌对人体有弊端吗

腹肌练习一般是不容易有哪些弊端的，仅仅可能有的人在做腹部肌肉的情况下出現一些腰部酸痛的状况。这可能是两层面导致的，一个就是你姿势做的不标准，另一方面可能是做的过多，腰部当然受不了。

此外，建议未成年不必太早做腹肌锻炼，尤其是不必开展长期的负重训练，那样会对个子有不好影响，能够相互配合腹肌练习开展拉伸动作那样对个子发展有益的。