熬夜是一个贴在年轻人身上的一个标签，有些人是因为工作无可奈何，有些人因为玩游戏而不想睡觉。熬夜的危害似乎并不严重，只要明天多睡一会就能补回来了，熬夜的代价并不能那么轻易不回来。熬夜不但会让你明天的精神造成影响，还会引发许多重病，如高血压、内分泌失调等。看完熬夜的危害，你还敢夜夜修仙吗。

熬夜的危害

熬夜的副作用

weaker免疫系统

如果你想要一个强大的免疫系统，你需要尽可能多的白血细胞在血液中的可能。研究表明，如果你没有得到至少6-7小时的睡眠，每天，你身体里的白细胞数量明显减少。这导致削弱免疫系统。

睡眠时相延迟综合征（DSP）

是的，这是一个真正的医学疾病。你是一个人，看电影，每天晚上后半夜，有烦恼早起上班？如果你是，那么你有DSP。当你睡着了，过了那个时间点，你最终不能早点睡觉。

体重增加

如果你没有得到足够的睡眠，你的体重。你的新陈代谢受到干扰如果你不得到至少6个小时的睡眠。另一个重要因素是体重，当你在深夜你会吃更多的食物，高脂肪和碳水化合物。这是非常简单的：你是醒着的时间越多，你觉得更饿了。

荷尔蒙失衡

熬夜影响肾上腺皮质激素和生长激素的生产，所生产的晚上。生长激素是负责你的碳水化合物代谢和肌肉功能。这些激素失衡可能导致体重增加和肌肉代谢和糖尿病。

熬夜的危害

降低工作效率

缺乏睡眠会直接影响你的工作效率。如果你的大脑没有得到足够的睡眠，你会很容易失去焦点，它会使你无法完成的工作，重要的项目。你的老板不会喜欢一个员工不是集中在任务的本质。为了弥补，你可以试着在家工作到半夜。然后，你最终会在具有低工作效率的恶性循环。

血压高

睡眠不足意味着你的身体负压所有的时间。这种压力迟早会导致慢性血压。

熬夜是不自然的

从黎明时分开始，我们的祖先大多在白天很活跃。他们在白天和他们一天的狩猎从清晨就开始和结束了与太阳的子孙。今天，我们熬夜看电视，阅读博客或者走出去。这种不自然的行为最终会在你的身体打扰你的代谢和功能。

不管你个人晚熬夜的原因是什么，你应该考虑改变的方式，你能早些睡觉每天一点点属于你的生活方式。只是做一个计划，你会让你提前5分钟睡觉，久而久之，你会将你的最佳睡眠时间。

    ◆女性长期加班熬夜的危害

    1、皮肤受损

    一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

    2、免疫力下降

    经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

    3、记忆力下降

    正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    4、肥胖问题

    凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

    5、肠胃病

    熬夜很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

    ◆熬夜后的补救措施

    1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

    3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

    4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。