地面接触，支撑身体的重量。

如果你走路或者站立时，容易脚外侧用力，容易内八字，看看你的鞋跟，总是鞋跟的外侧磨损比较多，说明你大多数时间都把重心放在脚外侧。这样时间久了，你的腿型自然会向外，形成O型腿。

相反，如果你脚内侧足弓塌陷，有点扁平足，或者有拇指外翻，容易外八字，看鞋跟时，发现总是内侧磨损比较严重，则说明大多数时间都是把重心放在脚内侧。这样时间久了，很容易就形成X型腿。

因此想要改善腿型必须从改变双脚的受力开始。

双脚是我们身体的根基，在瑜伽全部的体式当中，我们第一个学习的就是站立的山式，看似简单的山式，做起来却真不容易。最重要的部分就是去找到脚下的四个根基点。分别在大姆脚趾跟、小拇脚趾跟、脚后跟的外侧和脚后跟的内侧。当这四个点均匀下压，承受身体的重量时，身体的根基最扎实正确。

如果是O型腿，则说明双脚内侧的根基点受力少，而X型腿则是双脚外侧的根基点受力少。先改善脚下的受力点的重量，让他们基本相同，再从膝关节开始让大腿前、后、内侧、外侧的肌肉都收紧上提，这样练习一段时间，不仅腿型会得到改善，也会让你的大腿紧实、纤细

但是要根据自己不同的腿型来选择不同的锻炼动作，因为这都是有一定的针对性的，如果自己是o型腿的话，那么我们双腿的支撑能力就不是那么强的，所以如果想要改变自己的腿型的话，首先就需要去改变自己双脚的受力点，这样的话才可以很好的去保证我们身体的平衡，不会失去重心的。