现如今时期，愈来愈多的人喜爱练瑜珈。可是有很多人到入门的情况下常常负伤，那如何避免 负伤，有什么小窍门呢？接下去俩位大伙儿简易地表明一下。最先，训练前最好是空肚，训练后一个下钟头最好是不必吃东西，也不必立刻淋浴等，这种全是最基本的小窍门它会避免 你呕吐等病症的产生。如今，我将给你详尽地举例说明。

瑜伽健身”（英语：Yoga，印地语：योग）这个词，是以印尼梵语“yug”或“yuj”而成，其寓意为“一致”、“融合”或“和睦”。瑜伽健身来源于古印度，是古印度六大社会学门派中的一系，探索“梵我合一”的大道理与方式。而当代人所指的瑜伽健身则是主要是一系列的修身养性养神方式。

大概在公元300年，印尼的大圣哲瑜伽健身之祖帕坦伽利（英语：Patanjali，印地语：पतंजलि）写作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基本上才真实成型，瑜伽健身行法被宣布订为详细的八支管理体系。瑜伽健身是一个根据提高观念，协助人类充分运用潜力的管理体系。瑜伽动作应用历史悠久而便于把握的方法，改进大家生理学、心理状态、感情和精神层面的工作能力，是一种做到人体、内心与精神和睦统一的运动方式，包含调身的体位法、调身的呼吸法、调心的冥念头等，以达至心身的合一。

做为练习者，应随时随地遵照练习瑜伽中当然的规律性由浅入深，不和别人对比。很多人到训练前期一直觉得练瑜珈需要非常好的柔韧度，见到身旁别的练习者或是教练员能做得比自身更屈伸或是更高难度的姿势，便会急于求成得努力做到那般，那样通常会由于心急而损害自身的骨节和肌肉，训练实际效果也会得不偿失。

全部训练全过程里还有一个不容忽视的阶段便是：热身运动，即提前准备训练，还可以是一些较简单的瑜伽姿势。假如缺了这一项，就很可能会负伤或是很困难姿势。比如：在力量瑜伽的训练之中，做上犬式时，要是没有适度的提前准备训练，就很容易紧张。一旦不可以撑住时，骨节便会用劲，人体就非常容易受伤。

瑜伽初学者在所难免遭受一些损害这下大伙儿掌握解决这种损害的小窍门了没有？喜爱瑜伽健身的小伙伴们何不运用一下吧。尤其是这些买视频通过自学的小伙伴们一定要留意这种小窍门，由于大家沒有技术专业教练员的具体指导，是最非常容易负伤的。期待这种小窍门能协助到大伙儿。