孕期榛子仁一天吃好多个比较好 

一天提议吃十个上下比较好，干果种类的吃的，并不是很提议一次性吃太多，像榛子仁那样的干果里边的植物油脂许多，還是适当的服用比较好。

怀孕吃生榛子仁好還是熟的好

榛子仁可以不历经生产加工全部服用，那样能够保存其本来的香味儿道。但是，因为榛子仁中带有很多人体脂肪、蛋白、糖分,一般性的加温不能毁坏这种营养米素，但当溫度在200℃之上，榛子仁调焦得话，这种本来对人体有利的营养米素,一部分就逐渐转换为致癌物质的化学物质。因此 ，历经一般生产加工后的榛子仁，营养米素并不会外流，与生的榛子仁区别并不大。

因而，从营养成分层面而言，不论是直接生吃榛子仁還是熟吃榛子仁全是行得通的，并沒有怎样吃更强的叫法，关键根据本人口感而定。

生榛子怎么炒熟

1、最先我们要把提前准备炒的榛子仁开展选择，榛子仁尽可能挑选块头大一点并且表层无显著刮痕的，把有发霉不太好的挑出，随后所有放进菜盘里。

2、把榛子仁放进炒菜锅里，底锅稍微加温，采用坡跟的炒菜锅打火 ，放进准备好要炒的榛子仁，文火慢炒，假如担忧榛子仁非常容易炒糊了，有气力的盆友能够尝试瓜兮兮勺。

3、为了更好地榛子仁遇热匀称，在全部炒榛子的全过程时要如下图所显示，不断用铁铲煸炒，历经煸炒能听到榛子仁啪啪啪爆开的声响，此刻锅烧的很热了，要留意不必遇到锅进而烧伤手。

4、伴随着溫度的持续增长，还能嗅到榛子仁的香气了，这时候炮制的榛子仁就基础熟透，再煸炒两下熄火。

榛子仁的营养成分：

榛子仁营养丰富，果干抽出除带有蛋白、人体脂肪、糖原外，胡罗卜素、维生素b21 、维生 素B2、维生素E成分也很丰富多彩;榛子仁中身体需要的8种碳水化合物每样齐全，其成分远远地高过核桃仁;榛子仁中各种各样营养米素如钙、磷、铁成分也高过别的干果。除此之外，它还可以生产制造十分宝贵的木料，其木料硬实，纹路、颜色美观大方，可做中小型细木工板的原材料;一部分种类可作植物群落修复及绿化园林绿化植物。榛子仁含有植物油脂(大多数为不饱和脂肪)、蛋白、糖分、维他命(维生素E)、矿物、糖化学纤维、β--古谷甾醇和抗氧剂石炭酸等独特成份及其人们需要的八种碳水化合物与营养米素。