瑜伽健身早已变成了现如今大家都较为钟爱的一种健身运动锻练方法，这类锻练坚持不懈一段時间后便会觉得到自身的人体抵抗力越来越愈来愈强，最重要的便是自身的身型还要比之前越来越更为好一些，但是在练习瑜伽的情况下不必一开始就开展较为超难的姿势，還是应当要由浅入深，以防损害到自身的肌肉。

标准规定

一、暖身很重要。不必一开始就做超难的姿势，以防导致健身运动损害。最好是先做一些瑜伽健身暖身姿势，由浅入深，防止人体受到惊吓。

二、训练时，一定要维持房间内相对性清静，气体一定要商品流通。不要在过软的床边训练，提前准备一个瑜伽垫子，随后衣着睡袍，赤脚训练。

三、练瑜珈不一定非得照葫芦画瓢，彻底依照光碟的姿势进行，练习者可以还记得是多少姿势就做是多少，姿势的次序也不是一成不变的，应当无拘无束，要是维持吸气的稳定和心理状态的平静就可以。

四、练瑜珈时，每一个姿势一定必须维持3至5次吸气，练瑜珈后应当觉得情绪的愉快而不是人体酸累，乃至痛楚。

五、练瑜珈千万别凑合，瑜伽健身不一定每日必须做，仅有在你心情愉快、人体觉得好、時间空余时练习瑜伽，才会事倍功半。

训练后留意：

血压 0.5-1钟头之后再进餐。练习瑜伽中，消化系统获得充足的推拿，需给与一定的歇息调节，进而最大限度地维护和提高人体器官功能。

血液 歇息0.5-1小时后再浴池。练习瑜伽后体验十分机敏，短期内内要防止时冷时热的刺激性，进而确保身体动能井然有序流动性。另外，可以防止皮肤毛孔过多扩大所导致的植物油脂清理过多，进而皮肤保养纯天然保护层厚度。

有关忌讳

忌讳一： 心态波动不适合练瑜珈。瑜伽健身归属于身心灵必须相互配合的健身运动，假如发火、焦虑情绪、焦虑不安的状况下，肌肉群绷紧，最好是不必练瑜珈，以防负伤，仅有在肌肉绵软的状况下练瑜珈，才可以更为安全健康。

禁忌二： 上好几节课后，感觉骨节及筋腱酸疼，可能不宜练习瑜伽。有的人与生俱来人体的柔软性就不太好，而瑜伽健身则是训炼人体的柔软性与肌张力的延伸，假如每一次练完瑜伽健身以后，就出現关节痛或者筋腱炎症的状况，可能自身人体柔软性不足，不宜瑜伽体式。

禁忌三： 骨质疏松症者，训练要当心。一些瑜伽的动作务必用力或脚等身体支撑点人体的净重，如果有骨质疏松症，很可能由于核心力量的能量沒有训炼好，以至胳膊肘支撑点的情况下，一不小心骨折。