屁股是人的身型是不是漂亮的关键标准之一，一般状况下，大而圆的屁股能够为人正直大大加分许多 ，反过来小而平的屁股则会让人看上去沒有那麼丰满诱人。实际上，能够用以翘臀的方式 還是有很多的，除开在饮食搭配层面能够多吃一些瘦腰食材外，还能够根据健身运动翘臀。此外，有很多丰臀手术也是能够挑选的！

一、瘦腰饮食搭配

想让屁股紧致，除开要积极地防止屁股松驰和松驰外，还应当在饮食搭配上多留意，一定要降低畜类人体脂肪的摄入，平常少吃奶油和奶酪，这两种东西不但会令人的血液偏酸，还非常容易令人疲惫，让人体脂肪推积在下身，非常容易导致臀部下垂，要想防止这类状况出現，平常最好是多吃些大豆类食品的原天然植物蛋白，或者发热量低且营养丰富的海货。

蔬菜水果层面，应当多吃些冬瓜、红薯与山芋这类含有甲基纤维素的食材，既能推动肠胃蠕动，还能降低便秘的 几率。对于亚洲女人都偏苹果型身材的特性，假如上半身纤美，下半身松垮，非常大一部分原因是日常饮食中钾成分不够的事情，研究表明，一定量的钾能够推动体细胞新陈代 谢，圆满代谢内毒素与废弃物。当钾摄入不够时，细胞分化会造成阻碍，使血循环缓减，体细胞代谢废弃物愈来愈艰难;再加地球引力影响，推积的水份与废弃物在下身累 积，当然导致松垮的屁股与两腿。

二、常常做提臀运动

1、侧卧，头轻轻松松地放到交叉式的手臂上。

2、慢慢呼吸，另外伸出左腿，在最高点中止几秒，随后边出气边慢慢学会放下。

3、在胎腿时特别注意足尖舒张压，而且屁股不可以离地。尽可能将腿挺直、拉高，你能觉得屁股已经缩紧。

4、反复所述姿势20次，随后换腿。每天开展一次。

三、学好应用束裤

以便清理屁股线框，展现提升与绷紧的实际效果，灵活运用束裤是必要的。依不一样臀形，束裤的挑选标准以下:

屁股近于:应挑选裆部较深的长形束裤，以包起来全部屁股，并装饰身材曲线。千万别挑选尽寸较小的束裤，以防坠肉被挤出不雅。

臀部下垂:在加固臀形时，也务必考虑到大腿根部的一部分。建议挑选布料牢固、合外力强的束裤。假如承受力不强，非常容易让大腿根部上的坠肉影响到屁股的美观大方。

屁股平扁:此种类屁股的关键缺陷取决于腰部至屁股间的曲线图欠缺层次感，因此 务必穿有附垫的內裤，才可以让屁股看上去更坚挺笔挺。