文章导读

谈起瑜伽健身，如今但是举国上下较为受欢迎的一个健身运动了，在练的全过程之中，不仅能减肥还能调养身子，还能提高人的气场，因此 愈来愈多的人添加来到这一队伍，那麼，瑜伽健身的新手入门便是坐禅了，可千万别小瞧了坐禅，它是瑜伽入门的基本功，能协助练的人心平气和、修养身心的。那瑜伽打坐要怎么做了，下边而言说坐禅的恰当方式。

第一、

要有胆量和自信心;

瑜伽健身不神密，也非可望不可及，关键是一个“勤”字，最重要的就是坚持。

第二、要练坐禅;

坐禅是瑜伽功新手入门基本，坐禅能够 练腿的柔韧度。由单盘改双盘，把腿的肌肉、肌腱和踝、膝、髋关练开，使两腿能轻轻松松当然。长期地双盘打坐而不麻，不疼、不疲惫便是新手入门了。

第三、坐禅前应做准备;

1、挑选幽静场地，房间内户外均可，气体清鲜，自然环境清雅，无影响为宜;

2、做一个绵软、舒服的座垫，冬天冬天要留意两膝和腰的维护，免遭寒症;

3、疲惫不必坐禅，休息不好不必坐禅，过饥太饱不必坐禅，不必憋着上厕所，不必有内心压力，杂念;

4、坐禅前能够 做些轻度的热身运动，如散散步、推拿、敲打等，入坐前要保证全身开心、吸气稳定、心情愉快;

5、入坐后要进一步做踝、膝、髋关的热身运动，

6、双盘打坐有二种方式：一种是左足在下，右足放置左大腿根部上，随后再将左足搬置右大腿根部上，称之为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足放置右大腿根部上，随后再将右足搬置左大腿根部上，称之为金钢降妖坐。

第四、从而求神定;禅是离不了坐禅的，

但是一般人觉得坐禅便是禅，实际上坐禅是练腿，并不是修禅。禅不可言说，只可感悟。“坐禅的方式是调节内心，使心身均衡，逐渐清除空想、妄心，一个活得理所当然的人，会光彩照人，”他说道，“坐禅是训练无障随顺的方式，是塑造浩然正气，去专项斗争界，心不妄动，意不较为散乱，念不妄起，其名叫坐，见性没动名叫禅”。

第五、奇功绚丽多彩自精彩纷呈

;练习瑜伽，要是已过坐禅和禅定这一关，别的型体时间就不会太难了。