文章指南

大家吃牛奶的一个关键原因是补钙补锌，那么羊奶和牛奶选哪个好呢？牛奶补钙补锌好还是牛奶好？也方便把问题掌握清楚，总是在购物的时候可以做出更合适的选择。下面就简单的了解一下这个问题，期待以下几点对大家有所帮助！

如果单从优质蛋白质的组成来说，牛奶中的优质蛋白质比牛奶中的更丰富多彩，甚至比人乳中的还要高。根据药理学分析，每100份牛奶含钙214mg，牛奶169mg，牛奶60mg。而且牛奶中的人体脂肪和蛋白质颗粒更小，更容易被身体消化。

提醒大家的是，如果补钙过量，会导致骨骼过早增厚，对身体有害。所以要适当补钙补锌，能够从多方面补钙补锌，比如晒太阳，多喝大骨头汤，孕妇适量吃钙片。

日常生活中有很多健康饮品，其中豆桨、牛奶、牛奶更为广泛。豆桨中的雌激素对女性有益，牛奶和牛奶都含有钙，对身心健康有关键影响。但是现实中，经常喝纯牛奶好吗？经常喝牛奶比较好。看营养师怎么分析。

牛奶PK牛乳

听说喝牛奶奶粉在国外很流行，营养比牛奶好。有什么好的？现代科学研究证明，牛奶含有200多种营养物质和生物活性物质。其中乳酸菌64种，碳水化合物20种，维生素20种，矿物质25种，被公认为世界上最接近人乳的牛奶，被称为“牛奶中的第一”。

牛奶可以健胃、促进消化、润肠、改善营养不良。牛奶是酸碱性的，牛奶是弱碱性的，对胃液过多、胃溃疡患者有辅助作用。乳脂球占牛奶的1/3，营养物质消化吸收快，消化吸收时间短，能改善肠胃。增强体质，改善骨质疏松。牛奶中的钙含量是牛奶的1.3倍，有助于生长中的儿童和青少年的骨骼发育，对预防老年人骨质疏松症有明显效果。

牛奶可以美容养颜。牛奶中上表皮细胞丰富多彩的细胞生长因子，可以美容养颜，美白肌肤；对防止皮肤不光滑、干燥、角质有很大帮助。

牛奶可以帮助大脑发育和智商的发展趋势。牛奶含有大量的B族维生素。丰富的B族维生素是脑组织保持一切正常功能的前提。缺乏B族维生素可能会影响大脑和智商的发展趋势。提高免疫力，促进生长发育。维生素D在身体的新陈代谢中起着关键作用。牛奶含有丰富多彩的维生素D，能提高免疫力，促进生长发育。