怎样提高肌肉能量，是大部分健体发烧友都非常关心的问题。我们的运动神经能够刺激性儿童生长激素的代谢，假如儿童生长激素代谢的快，那麼肌肉的能量也就提高的快。健身房教练告知我们在下午的二点到四点钟是身体基础代谢最充沛的情况下，此刻的活力和精力也较为充足，较为合适肌肉能量的锻练。

 能量是一切健身运动的原动力，就是指以肌肉收缩摆脱和抵抗內外摩擦阻力的工作能力，它由二种要素构成：

 1．进行姿势时肌肉群收拢的协力，比如直搏击打，除手臂的肱肌、肱二头肌外，背带肌肉亦参加工作中，这种肌肉参加直拳健身运动，密切配合敲击总体目标；

 2．肌肉收缩的协调性。当积极肌工作中时，其他融洽肌相互配合，比如横踢总体目标时，大腿根部前边的股四头肌用劲，大腿后侧肌肉则释放压力相互配合，不然沒有能量。肌肉能量按位置分成上肢能量、腰腹能量、下肢力量；按肌肉的收拢产生，肌肉的能量可分成驱动力能量与基桩性能量，而驱动力能量可再分成净重性能量和速率性能量。一般而言，武警部队擒敌术一般 为驱动力能量。按体育运动对能量素养的不一样规定，也可把能量素养分成较大能量、迅速能量和能量体力三种。

肌肉训练的方式是各种各样的，

一是途手训练，比如拳术中的空击训练、发展趋势腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；

二是运用能量训练器材训练。常说训练器材，就是指专业用于发展趋势能量素养的器械，如综合性练习器，能够使人到坐、卧、站等各种各样不一样姿态下发展趋势选手所需要的肌肉群能量。

 大伙儿在训炼的情况下应当留意下列好多个问题：在训练肌肉能量时一定要有目的性，总体的能量要与部分的能量相互之间融合，肌肉肌肉训练不必要一直便是抗压强度的训练，能够与别的一些释放压力性训练互相融合，实际效果更显著，肌肉肌肉训练一定要量力而为，千万别过载训炼，防止韧带拉伤。