瑜伽健身是一种特别好的力量训练，瑜伽健身这一健身运动不但能够用于减肥瘦身，还可以用于锻炼，还可以用于塑型，因此在如今无论是男士還是女士都深深爱上了这门健身运动，可是那么健身运动有很多运动姿势全是非常不太好训练的姿势，比如瑜伽下犬式瑜伽动作，就非常不太好训练，那麼瑜伽下犬式都有哪些作用呢？

瑜伽下犬式是相对性简单的瑜伽瑜伽体式，很合适新手训练，在其中需要留意的姿势要点包含：

1，手掌心撑地，手指头大大的分离，铺平在木地板上，尽可能提升手和木地板的表面，防止手腕子损害。

2，前脚板、脚两侧、脚后跟这三个点相互匀称用劲踩地，脚指头充足伸开踩稳在木地板上。

3，脚部挺直，外侧肌肉缩紧，膝盖骨处在平稳情况。

4，锁骨外旋，向屁股方位缩紧，使上身获得充足的屈伸。

5，坐骨神经上提，腰后面肌肉用劲缩紧，使坐骨神经往上向后提拉紧致，全部背部产生一条直线。

新手一开始训练的情况下可能没法做到脚跟彻底踩地，没有关系，能够在维持背部伸直的前提条件下脚部略微弯折一些，而且上下脚后跟互动伸出踩地，渐渐地达到最佳状态。

瑜伽下犬式能够非常好的清除脚部疲惫，合理的开启双肩包，特别适合腰部肌肉僵硬不适感，坐骨神经痛的盆友训练，针对肩周炎的修复也可以具有一定的功效。

因为这一姿势是头朝出来训练，维持一段時间后能够使血液大量的传至头部，缓解疲劳，提高大脑神经魅力，使我们更为精力旺盛。

瑜伽下犬式能够清理肩膀，变长脊柱，使背部伸直，有益于营造一个幽美的身型；还能够强壮小腿肚的肌肉，减轻脚裸肌肉僵硬，坚持不懈训练也有瘦小腿的作用哦，使我们有着一双好看紧致的小腿肚。

训练时务必要留意姿势的恰当标准，每日坚持不懈一到三分钟，长此以往一定会出现出乎意料的实际效果哦！