随着秋天的到来，天气慢慢变凉了。秋天一定要做好养生工作，从立秋开始就要为秋老虎做好准备。那么，秋天我们应该注意什么呢？如何通过膳食补充剂应对秋老虎？下面，我就给大家一一介绍一下。

防止秋老虎防暑降温，首先，清热解暑的食物不能一下子从餐桌上拿走。一般来说，这种饮食可以防暑、敛汗、补液，还可以增进食欲。因此，喝绿豆汤或吃莲子粥、薄荷粥都是有益的。

多吃新鲜果蔬，既能满足人体所需的营养，又能补充汗液流失的钾。第二，应减少寒冷饮食。后有侯，人的身体消耗很大，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，他们不应该太冷，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。因为它们的味道比较凉，而且吃多了可能会伤脾胃，所以要少吃。

第三，饮食营养要加强。不能为了清热解暑，就把饮食调得太清淡。事实上，你可以在立秋适当地吃肉。鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等食物很多，既能清热，又能补中。

空调疾病在炎热的季节需要预防，许多家庭和办公室都开着空调。人们在享受凉风的同时，很容易患上空调疾病。尤其是立秋之后，早晚天气更凉爽。如果不注意，就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、背部和肩部疼痛等症状。首先，立秋之后，早晚天气比较冷，空调不容易开太久。晚上最好不要开或者只开除湿。

这样既能降温消暑，又能预防空调疾病。第二，空调环境下的人经常喝姜汤。生姜具有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病。

第三，患有哮喘、慢性支气管炎等慢性病的人，肠胃功能弱的人不容易开空调。必要时避免直接吹气或捂腹。当衣食发霉成为立秋，雨量增多，湿度大，天气闷热，衣食易霉变。

一般来说，气温在35以上，相对湿度在70%以上，容易产生霉变。肠胃疾病，如腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等，吃了发霉的食物后都会发生。易腐食品有面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

衣服、床单、被褥发霉也会引起皮肤过敏。预防：首先，封闭包装的熟肉应在开封后一天内食用。如果需要很长时间，只有充分加热后才能食用，不能确认变质。牛奶如果变质了就不能喝。

霉变的米饭、面包和蛋糕一定不能吃。第二，清洗过的水果更容易溃烂，所以现在就应该食用和清洗。如果局部出现霉变，可以将发霉的部分切掉，然后向四周扩张，去掉一厘米。其他部分可以吃。

如果有一半发霉了，应该扔掉。第三，洗完衣服最好挂在阳台上。阳光和通风可以防止发霉。冬天，衣服也要每月通风暴晒，防止发霉。

总之，立秋的天气还是很热的，夏天的炎热还是比较潮湿的，所以要预防中暑和霉变。立秋八忌补中忌虚与不足。中医的治疗原则是补虚，但非虚者不宜用补药。虚可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有吃对症的药，身体才能被盘活，否则会适得其反，伤害身体。虽然健康汽车

避免弥补没有紊乱的疾病，这样不仅增加开支，还会对自身造成伤害。如果摄入过多的鱼肝油会引起中毒，长期摄入葡萄糖会引起肥胖，增加血液中的胆固醇，容易诱发心血管疾病。避免服用太多补药是有害的。

多吃补药，治病强身，没有病是不科学的。如果过量服用人参补充剂，会引起腹胀，不要想着吃；超过维生素c会导致恶心、呕吐和腹泻。禁养肉类的动物性食品无疑是补品中的好剂，不仅营养更高，而且味道鲜美。

但是，肉不容易消化吸收。如果长期多吃，胃肠功能下降的老年人往往不堪重负，肉类消化过程中的一些副产物，如过多的脂类、糖类等物质，往往是导致心脑血管疾病、癌症等老年人常见病、多发病的原因。清淡饮食不是没有补品，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜果蔬含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养物质。

用药物补充还不如食物。把注意力更多地放在药物而不是食物上是不科学的。众所周知，许多食物也是治疗药物。如果多吃荠菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以滋养脾胃。

每日食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的滋补产品。越贵越贵。那些高贵的食物，如燕窝和鱼翅，没有特殊的治疗效果。然而，非常常见的食物，如红薯和洋葱，值得注意。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以要确定药膳，缺什么补什么，不要根据高来区分高低，尤其是对于老年人，更要以实用低价为滋补原则。

随着人们生活水平的提高，许多家庭每天都有肉和油腻的饭菜。这些食物代谢后产生的酸性和有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快让很多人排便不规律甚至便秘。因此，近年来，健康专家提出了注重负营养的新保健理念，即注重人体废物的排出，减少肠道毒素的滞留和吸收，倡导在滋补的同时，也要注意排便的及时顺畅。避免持续补药。有些人喜欢根据自己的口味服用一定的补药，然后从多年不变发展到偏食嗜食，对身体不利。

因为药物和食物既有保健作用又有副作用，长时间多吃会影响体内的营养平衡。尤其是对于老年人来说，不仅各个器官的功能都有不同程度的下降，而且还需要全面系统地进行

加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要 的，不能恒补不变，一补到底。

以上即是对立秋节气养生的介绍，温馨提示，在秋季我们可以适当早睡，正好借此以补偿夏日的睡眠不足，完全符合养收之道的养生原则。